Кафедра Sport
Біохімії спорту
Програма кафедри
10 модулів, які послідовно розкривають, як організм забезпечує рух енергією, адаптується до навантажень, відновлюється та потребує нутриційної підтримки.
Модуль 1. Джерела енергії для м’язової діяльності
Ключові теми:
— енергія з точки зору фізіології та біохімії
— основні енергетичні системи організму
— внутрішні й зовнішні джерела енергії
— біохімічні шляхи утворення енергії
— адаптація до силових, кардіо та навантажень на витривалість
Після модуля ви зможете:
визначати, які енергетичні системи залучаються при різних типах навантажень, як організм забезпечує м’язову роботу енергією та як це впливає на силу, витривалість, втому і відновлення.
Модуль 2. Будова м’язової системи, функції, біохімічні аспекти
Ключові теми:
— будова м’язової системи
— типи м’язових волокон і їх функції
— механізми скорочення м’язів
— біохімічні процеси, що забезпечують м’язову роботу
— адаптація м’язової тканини до фізичних навантажень
— зв’язок між структурою м’яза, типом навантаження і результатом
Після модуля ви зможете:
пов’язувати будову м’язової системи з типом навантаження і результатом: оцінювати, як різні м’язові волокна реагують на тренування та що впливає на силу, витривалість і м’язову працездатність.
Модуль 3. Метаболізм білків у контексті м’язової діяльності
Ключові теми:
— роль білків у побудові м’язової тканини
— синтез, розпад та окислення білків
— амінокислоти та їх значення для м’язового волокна
— потреба у білку при різних видах фізичної активності
— катаболізм, м’язові пошкодження та відновлення
— практичні підходи до білкового забезпечення спортсменів
Після модуля ви зможете:
оцінювати роль білка у м’язовій адаптації, рості та відновленні, розрізняти підтримку м’язової тканини, набір м’язової маси та стани, коли посилюється катаболізм.
Модуль 4. Метаболізм вуглеводів у контексті м’язової діяльності
Ключові теми:
— вуглеводи як джерело енергії для фізичної роботи
— глюкоза, глікоген і їх роль у м’язовій діяльності
— запаси глікогену при силових і кардіонавантаженнях
— виснаження глікогену, втома і зниження продуктивності
— вуглеводне забезпечення до, під час і після навантаження
— відновлення спортсменів через грамотну роботу з вуглеводами
Після модуля ви зможете:
працювати з вуглеводами як інструментом енергозабезпечення: оцінювати роль глюкози й глікогену у витривалості, втомі, продуктивності та відновленні під різні спортивні цілі.
Модуль 5. Метаболізм жирів у контексті м’язової діяльності
Ключові теми:
— жири як джерело енергії для м’язової роботи
— окислення жирів і використання жирних кислот м’язами
— роль жирів у тривалих навантаженнях і витривалості
— метаболічна гнучкість спортсмена
— кетогенні та високожирові дієти у спортивному контексті
— баланс між вуглеводним і жировим енергозабезпеченням
Після модуля ви зможете:
оцінювати роль жирів в енергозабезпеченні та витривалості, визначати, коли організм активніше використовує жирні кислоти, як формується метаболічна гнучкість і які обмеження мають високожирові стратегії у спорті.
Модуль 6. Гормональна регуляція та метаболізм при фізичних навантаженнях
Ключові теми:
— гормони, що впливають на м’язову масу, енергетичний обмін і відновлення
— анаболізм і катаболізм у спортивному контексті
— стресові гормональні реакції на фізичне навантаження
— вплив кортизолу, інсуліну, статевих гормонів, гормонів щитоподібної залози
— гормональна адаптація до регулярних тренувань
— ризики перевантаження, дефіциту енергії та порушення відновлення
Після модуля ви зможете:
відрізняти нормальну гормональну адаптацію від сигналів перевантаження, оцінювати, як кортизол, інсулін, статеві гормони та гормони щитоподібної залози впливають на силу, м’язову масу, енергію і відновлення.
Модуль 7. Діагностичні маркери спортсменів. Лабораторна та інструментальна діагностика
Ключові теми:
— лабораторні показники для оцінки стану спортсмена
— маркери виснаження, відновлення і дефіцитів
— показники, важливі для рекомпозиції тіла
— оцінка ефективності різних типів навантажень
— інструментальна діагностика у спортивному контексті
— аналіз стану організму не за одним показником, а в системі
Після модуля ви зможете:
оцінювати стан організму спортсмена системно: через лабораторні та інструментальні маркери виснаження, дефіцитів, відновлення, рекомпозиції тіла та ефективності навантажень.
Модуль 8. Різновиди навантажень: HIIT, витривалість, силові та періодичні вправи
Ключові теми:
— адаптація організму до фізичних навантажень
— рекомпозиція тіла: м’язова маса, жирова маса, зміни складу тіла
— вплив сну, стресу, відпочинку і режиму відновлення
— перетренованість і хронічне виснаження
— втома як біохімічний і фізіологічний процес
— довгострокове збереження результату
Після модуля ви зможете:
вибудовувати логіку відновлення та рекомпозиції тіла без виснаження: враховувати сон, стрес, втому, режим відпочинку і довгострокову адаптацію організму до навантажень.
Модуль 9. Харчування, саплементація, спортивне харчування та гідратація
Ключові теми:
— основи спортивного харчування
— побудова раціону під різні цілі: набір м’язової маси, жироспалення, продуктивність, відновлення
— енергетична доступність і потреби спортсмена
— гідратація та електролітний баланс під час навантажень
— доказова саплементація у спорті
— спортивне харчування: коли воно потрібне, а коли ні
— практичні підходи до нутриційної підтримки спортсменів
Після модуля ви зможете:
формувати нутриційні стратегії під конкретні спортивні цілі: набір м’язової маси, зниження % жиру, продуктивність, відновлення, гідратацію та доказову саплементацію без міфів.
Модуль 10. Менеджмент ваги, сон, відновлення
Ключові теми:
— контроль ваги та композиції тіла
— менеджмент ваги у спортивному та оздоровчому контексті
— значення сну для спортивного результату
— відновлення нервової та м’язової систем
— профілактика виснаження, перетренованості та зниження результату
— баланс між дефіцитом енергії, прогресом і здоров’ям
— довгострокова стратегія підтримки результату
Після модуля ви зможете:
керувати вагою і композицією тіла без втрати ресурсу: враховувати енергетичний дефіцит, сон, гормональну адаптацію, відновлення, ризик перетренованості та довгострокове збереження результату.
Фізична активність — це не лише рух, а складна біохімічна відповідь організму.
На кафедрі ви сформуєте повне розуміння того, що відбувається в організмі під час різних типів навантажень: які енергетичні системи активуються, як змінюється метаболізм, яку роль відіграють гормони, відновлення та попереднє харчування.
Для кого Академія?
Для фахівців і активних людей, які хочуть розуміти спорт через біохімію, фізіологію та системну роботу організму.
Для нутриціологів, health-коучів та тих, хто хоче ними стати
Формує системне розуміння харчування, метаболізму, відновлення та енергозабезпечення організму під час фізичних навантажень.
Для студентів та молодих спеціалістів у медицині
Надає фундаментальну базу з біохімії, фізіології та нутриціології для професійного розвитку і практичного застосування знань у медицині та health-напрямі.
Для тих, хто хоче глибше зрозуміти своє здоровʼя
Надає наукову базу для усвідомленого керування фізичною активністю, харчуванням, відновленням і довгостроковим результатом.
Для тренерів, реабілітологів і фахівців, які працюють з аматорами та професійними спортсменами
Допомагає розуміти, як організм адаптується до навантажень, відновлюється і реагує на різні типи тренувального процесу та рівні фізичної активності.
Для лікарів, які хочуть сформувати базу та глибоке біохімічне мислення
Поглиблює розуміння метаболічних, гормональних і функціональних процесів, що впливають на стан організму при фізичній активності.
Для професійних спортсменів та тих, хто регулярно тренується
Допомагає оптимізувати результат, відновлення, адаптацію та композицію тіла через розуміння механізмів енергозабезпечення, метаболізму і нутритивної підтримки.
На Кафедрі “Біохімія спорту” ви зрозумієте, як організм реагує на фізичні навантаження
Не як набір порад про тренування, а як систему процесів, що визначають силу, витривалість, адаптацію, відновлення та зміну композиції тіла.
Розуміти біохімію фізичних навантажень
як енергозабезпечення м’язів, метаболізм білків, жирів і вуглеводів, гормональні реакції та відновлення впливають на силу, витривалість, адаптацію і спортивний результат.
Пов’язувати харчування з цілями тренувального процесу
як нутритивна підтримка, гідратація, глікоген, білок і енергетична доступність допомагають набирати м’язову масу, знижувати % жиру, підтримувати витривалість і відновлення.
Оцінювати, що заважає прогресу
як дефіцит енергії, порушення відновлення, нутритивні дефіцити, гормональна дезадаптація або перевантаження можуть впливати на самопочуття, композицію тіла та результат.
Застосовувати знання на практиці
у харчуванні, гідратації, саплементації, відновленні, менеджменті ваги та профілактиці перетренованості у спортсменів різного рівня.
Вартість навчання
*-5% на розтермінування і -10% на повну оплату
(лише до 30.06 та 🎁 +1 місяць доступу до навчання при повній оплаті )
Ви отримаєте:
- Доступ до всіх 10 модулів
- 5 вебінарів з лікарем-куратором
- 1 вебінар з Катериною Толстіковою
- Консультації через Q&A на платформі (можливість ставити питання на платформі з отриманням консолідованих відповідей для всіх студентів щотижня на пошту у вигляді методички)
Ви отримаєте:
- Особистий куратор (суповоджує вас протягом навчаня: допомагає розібрати складні теми, відповідає на питання та направляє у процесі навчання)
- Доступ до 10 модулів
- 5 вебінарів з лікарем-куратором
- 1 вебінар з Катериною Толстіковою
- Консультації через Q&A на платформі (можливість ставити питання на платформі з отриманням консолідованих відповідей для всіх студентів щотижня на пошту у вигляді методички)
Ви отримаєте:
- Персональна онлайн-зустріч з доктором Катериною Толстіковою (1 година)
- Доступ до всіх 10 модулів
- 5 вебінарів з лікарем-куратором
- 1 вебінар з Катериною Толстіковою
- Консультації через Q&A на платформі (можливість ставити питання на платформі з отриманням консолідованих відповідей для всіх студентів щотижня на пошту у вигляді
методички)
Ви отримаєте:
- Персональна онлайн-зустріч з доктором Катериною Толстіковою (1 година)
- Особистий куратор (суповоджує вас протягом навчаня: допомагає розібрати складні теми, відповідає на питання та направляє у процесі навчання)
- Доступ до 12 модулів
- 5 вебінарів з лікарем-куратором
- 1 вебінар з Катериною Толстіковою
- Консультації через Q&A на платформі (можливість ставити питання на платформі з отриманням консолідованих відповідей для всіх студентів щотижня на пошту у вигляді методички)
Що ви отримаєте?
Після навчання ви отримаєте системне розуміння біохімії спорту та інструменти, які можна застосовувати в роботі й власному тренувальному процесі.
академічних годин
Бонуси та реферальна система для студентів
Діліться Академією з друзями та отримуйте бонуси за кожну успішну реєстрацію за вашим персональним кодом.
За проходження навчання, виконання завдань і завершення етапів програми вам нараховуються бали.
Накопичені бали можна обміняти на лекції, гайди та знижку на подальше навчання в Академії.
Питання та відповіді
Щоб обрати кафедру, орієнтуйтесь на вашу ціль, професійний напрям і рівень підготовки.
Кафедра Nutrition — базовий і фундаментальний напрям для тих, хто хоче системно розуміти харчування, нутрієнти, метаболізм, біохімічні процеси та роботу організму в контексті здоров’я.
Кафедра Sport — напрям для тих, хто хоче розуміти, як організм реагує на фізичні навантаження: як забезпечує м’язову роботу енергією, адаптується, відновлюється, змінює композицію тіла та потребує нутриційної підтримки.
Якщо ви не впевнені, з чого почати, напишіть нам у службу підтримки — ми допоможемо підібрати кафедру відповідно до ваших цілей і професійних потреб.
Тривалість навчання в Doctor Tolstikova Health Academy залежить від обраної кафедри.
Кожна кафедра містить орієнтовно 80 академічних годин навчання та складається з 8–12 модулів.
Ви можете навчатися інтенсивно (відкриття модулів на кафедрі відбувається кожні 2–3 тижні), або поступово, опановуючи матеріали протягом року.
Один модуль включає:
- 2–3 години відеолекцій,
- практичні завдання,
- тестування до модуля,
- додаткові матеріали для самостійного опрацювання.
Доступ до матеріалів кафедри зберігається протягом 1 року з моменту придбання, тому Ви самостійно обираєте комфортний ритм навчання.
Медична освіта — не обов’язкова: достатньо Вашої мотивації, часу та бажання вчитися.
Навчання непросте, адже воно базується на глибоких знаннях медицини й біохімії. Але якщо у Вас є мотивація та готовність докладати зусилля, Ви зможете пройти цей шлях.
Вам допоможуть глосарій, додаткові матеріали, вебінари з куратором і підтримка служби турботи. Потрібно буде конспектувати, можливо повертатися до лекцій кілька разів, ретельно вивчати матеріали та практикуватися. Іноді тести не складуться з першого разу, але це нормально — ми допоможемо розібратися та рухатися далі.
Академія дає систему й супровід, але головне — Ваше бажання і наполегливість. Якщо Ви справді прагнете зрозуміти, як працює організм, курс стане для Вас безцінним досвідом і відкриє нові горизонти.
Так, під час навчання в Doctor Tolstikova Health Academy передбачена можливість ставити запитання та отримувати відповіді. Спосіб комунікації залежить від обраного вами тарифу.
Ви отримаєте не просто знання, а цілісне розуміння того, як працює організм. Це допоможе:
-
по-новому дивитися на здоров’я — комплексно, а не фрагментарно;
-
використовувати отримані знання у своїй професії: медицині, нутриціології, спорті, косметології чи будь-якій суміжній сфері;
-
впевненіше працювати з клієнтами чи пацієнтами, аргументуючи свої поради науково обґрунтованою базою;
-
покращити власне самопочуття та стиль життя, розуміючи, які саме механізми впливають на Ваш стан.
Результати завжди залежать від Вашої активності та готовності застосовувати знання на практиці. Академія дає фундамент і підтримку, а Ваша наполегливість перетворює це на реальні зміни.
Лише базові речі:
-
будь-який гаджет зі стабільним інтернетом
-
зручне місце для навчання
-
за бажанням — блокнот або цифровий додаток для нотаток
- та бажання вчитися і відкривати нове
Усі матеріали навчання завжди доступні у Вашому особистому кабінеті. Ви просто берете необхідне для себе — і починаєте навчання у зручний час і в будь-якому місці.